Un buen principio para un manejo positivo del estrés debe estar direccionado a lograr una transformación de raíz, basada en el enfoque sistémico que abarque el diseño de la arquitectura organizacional en sus distintos subsistemas: estructura, diseño de puestos, análisis de procesos de trabajo, revisión de políticas, gestión estratégica, cultura de la empresa y estilos de liderazgo.
Los diez principios para manejar positivamente el estrés.
Primero reconocer que la salud es lo más valioso, si no conservamos la salud los demás objetivos vitales no podrán cumplirse.
Ser realista y aceptar su situación, ubicarse en qué momento de la vida esta, en base a esto identifique como el estrés se manifiesta en lo físico, emocional y conductualmente.
Enfóquese a resolver solo lo que está en sus manos.
Todo tiene solución, cambie el enfoque hacia los problemas, considere los problemas como desafíos y oportunidades y así demostrar nuestra capacidad para salir adelante.
Aclare cuál es su visión y que es lo que realmente quiere ser.
Esos anhelos que tendrán que estar conectados con sus valores.
Aprenda a descansar.
Duerma bien, sino consulte a su médico. No dormir le ocasionara que su sistema inmunológico se deteriore.
Practique sistemáticamente técnicas de relajación por lo menos algunos minutos diarios.
Haga ejercicio
Camine por lo menos 25 minutos por día, practique algún deporte, muévase, no se quede todo el tiempo sentado.
Beba al menos un litro y medio de agua y un buen habito es tomar 3 vasos en la mañana al despertarse, esperar 45 minutos para tomar un alimento, esto hará que su cuerpo elimine parte de las toxinas.
Cuide que su dieta sea balanceada, más verduras, menos carne.
Asuma la responsabilidad de sus decisiones.
No culpe a la mala suerte o al destino. Recuerde que elegir implica ganar algo y perder algo.
Lleve a cabo un pasatiempo que le apasione.
Pintar, cantar, bailar, leer, escribir, escuchar música, platicar con amigos, hacer obras altruistas.
Ayudar en una actividad social le dará satisfacciones y aportara algo a los demás.
Disfrute de su trabajo y de lo que la vida le ofrezca.
No se amargue la vida por pequeñeces o porque las cosas no salen exactamente como Ud. quiere.
Deje atrás el pasado, ya no se puede cambiar.
Viva el presente con intensidad.
Disfrute cada instante y aun en situaciones adversas, busque una alternativa de solución, si no existe acéptela con fortaleza.
Si Ud., practica estos principios, sabrá manejar el estrés.
Luis Gerardo Inman Peraldi
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